7 Doces Fit: Sobremesas Deliciosas Sem Culpa para Manter a Forma

 Sobremesas Deliciosas Sem Culpa para Manter a Forma

Você adora doces, mas tem medo de engordar ou prejudicar a sua saúde? Você acha que para emagrecer ou manter a forma você precisa abrir mão das sobremesas? Se você respondeu sim a essas perguntas, este artigo é para você!

Neste artigo, você vai aprender o que são doces fit, por que eles são uma ótima opção para quem quer comer bem sem culpa, e como fazer receitas simples e saborosas com ingredientes naturais e saudáveis. Além disso, você vai conhecer a origem de uma das receitas mais populares de doces fit, e descobrir mais três opções deliciosas que usam o mesmo ingrediente principal. Por fim, você vai tirar algumas dúvidas comuns sobre o tema e saber como incorporar os doces fit na sua rotina alimentar.

Doces fit são sobremesas que levam ingredientes naturais, integrais, orgânicos, sem açúcar refinado, sem lactose, sem glúten, sem gordura trans, sem conservantes, sem corantes e sem aromatizantes artificiais. Eles são chamados de fit porque se encaixam em uma alimentação fitness, ou seja, que busca promover a saúde, o bem-estar e a boa forma física.

Os doces fit são bons para você porque, além de satisfazerem o seu paladar, eles oferecem benefícios para o seu organismo, como:

• Fornecer nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e proteínas;
• Ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, evitando picos de insulina e prevenindo o diabetes;
• Ajudar a regular o intestino, melhorando a digestão e a eliminação de toxinas;
• Ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), protegendo o coração e os vasos sanguíneos;
• Ajudar a aumentar a saciedade, reduzindo a fome e a vontade de comer doces;
• Ajudar a manter ou perder peso, pois têm menos calorias e gorduras do que os doces tradicionais.

Como fazer um doce fit de banana com aveia e canela?

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Uma das receitas mais fáceis e gostosas de doces fit é o doce de banana com aveia e canela. Você só precisa de três ingredientes: bananas maduras, aveia em flocos e canela em pó. Veja como fazer:

• Amasse as bananas com um garfo até formar uma pasta;
• Misture a aveia e a canela a gosto;
• Espalhe a mistura em uma forma untada ou forrada com papel manteiga;
• Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até dourar;
• Corte em pedaços e sirva quente ou frio.

Você pode variar a receita adicionando outros ingredientes, como nozes, castanhas, coco ralado, uvas passas, chocolate amargo, etc. Use a sua criatividade e aproveite!

Qual é a história por trás do doce de banana com aveia e canela?

O doce de banana com aveia e canela é uma receita típica da culinária brasileira, que surgiu como uma forma de aproveitar as bananas maduras que sobravam nas fazendas. As bananas eram cozidas com açúcar e canela, formando um doce cremoso e aromático. A aveia foi incorporada posteriormente, para dar mais consistência e valor nutricional ao doce.

O doce de banana com aveia e canela é uma sobremesa que agrada a todos os gostos e idades, e que pode ser consumida em qualquer ocasião. Ele é rico em potássio, magnésio, ferro, cálcio, fósforo, vitaminas A, B, C e E, e fibras solúveis e insolúveis. Além disso, ele tem propriedades anti-inflamatórias, antifúngicas, antibacterianas, antivirais e antialérgicas, graças à presença da canela.

Quais são outras três receitas de doces fit que usam banana como ingrediente principal?

A banana é uma fruta versátil e nutritiva, que pode ser usada em diversas receitas de doces fit. Aqui estão mais três opções que você pode experimentar:

• Sorvete de banana: Corte as bananas em rodelas e congele-as. Depois, bata-as no liquidificador ou no processador até formar um creme. Você pode adicionar outros ingredientes, como cacau em pó, pasta de amendoim, mel, frutas vermelhas, etc. Leve ao freezer por algumas horas e sirva.
• Bolo de banana: Bata no liquidificador duas bananas, dois ovos, meia xícara de óleo de coco, meia xícara de açúcar mascavo e uma colher de chá de essência de baunilha. Transfira para uma tigela e misture uma xícara e meia de farinha de aveia, uma colher de sopa de fermento em pó e uma pitada de sal. Despeje em uma forma untada e enfarinhada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 30 minutos ou até fazer o teste do palito. Decore com fatias de banana e canela em pó.
• Muffin de banana: Em uma tigela, misture duas xícaras de farinha de trigo integral, uma colher de sopa de fermento em pó, meia colher de chá de bicarbonato de sódio, meia colher de chá de sal e uma colher de chá de canela em pó. Em outra tigela, misture três bananas amassadas, um ovo, meia xícara de leite, um quarto de xícara de mel e um quarto de xícara de óleo de coco. Junte as duas misturas e mexa bem. Coloque em forminhas de muffin e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até dourar.

Quais são as dúvidas mais comuns sobre doces fit?

Algumas pessoas podem ter dúvidas ou receios sobre os doces fit, como:

• Doces fit engordam? Não, se consumidos com moderação e dentro de uma alimentação equilibrada. Os doces fit têm menos calorias e gorduras do que os doces tradicionais, e ainda ajudam a controlar a fome e a saciedade. Porém, isso não significa que você possa comer à vontade, pois eles ainda contêm carboidratos e açúcares naturais, que devem ser ingeridos com cautela.
• Doces fit são caros? Não, se você souber escolher os ingredientes certos e aproveitar as frutas da estação. Os doces fit podem ser feitos com ingredientes simples e acessíveis, que você encontra facilmente em supermercados, feiras ou lojas de produtos naturais. Você também pode fazer as suas próprias versões de ingredientes mais caros, como leite condensado, creme de leite, doce de leite, etc., usando leite de coco, leite de amêndoas, leite de aveia, etc.
• Doces fit são difíceis de fazer? Não, se você seguir as receitas corretamente e usar os utensílios adequados. Os doces fit são geralmente simples e rápidos de fazer, e não exigem muita habilidade na cozinha. Você só precisa ter alguns equipamentos básicos, como liquidificador, processador, batedeira, forma, etc., e seguir as instruções passo a passo.

Conclusão

Neste artigo, você aprendeu o que são doces fit, por que eles são uma ótima alternativa para quem quer comer bem sem culpa, e como fazer receitas deliciosas e saudáveis com ingredientes naturais e saudáveis. Você também conheceu a história por trás do doce de banana com aveia e canela, agora é spo experimentar essa delícia de sobremesa fit.

Redação ©SM - Sociedade Mulher